białko po treningu

Mam jeszcze kilka pytan ile czasu po treningu brac bialko? Czy moge zjes najpierw porcje kurczaka a potem to popic szejkiem z bialkai mleka?

tak jak koledzy wyzej pisza , a jak juz chcesz pić to bialko to lepiej zaraz po treningu wypić shake a potem zjesc pełnowartościowy posiłek

DT: przed treningiem 4-5g BA, SAW, 1g czystego BCAA ( nie prochu a BCAA ) na 10kg masy ciała. Po treningu porcja GM i mix białko węgle ( tak 30-40g białka + 40-50g węgli, zależnie od wagi, i to wliczasz w dzienny bilans ) DNT: 1 porcja GM obojetnie kiedy i 5g BA ( mozesz rozbic na 2x2,5g ) np rano i wieczorem

to robic miksy 1 szejker saw+ala+bcca i po treningu 1 szejker gm bialko i wegl? hardcore smaki:D

gainera czy carbo ogranicz okolotreningow a jak kolega nspisal wegle zlozone+bialko przed i po treningu

Słyszałem gdzies opinie ze jesli ma sie takie tendencje to lepiej spożyć samo białko natychmiast po treningu

ja białko biorę rano i wieczorem to nie carbo że po treningu i przed...ale to tylko ja

Mozna, aczkolwiek zamiast HBM kupilbym wiecej bialeczka Bialko w zaleznosci od brakow w diecie, ale mysle ze po treningu i przed snem bedzie w sam raz / dawka uzalezniona wlasciwie od twoich potrzeb a therme, hm zacznij od 1 capsa, 30 minut przed aerobami pozniej jesli bedzie taka potrzeba zwiekrz dawke. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-02 [...]

Postaram sie uscislic. Trening:fbw 3x+2inter. Na tydzienDzien sredniej podazy wegli Cel treningu interwalowego: spalanie tkanki tluszczowej. Dzien W ciagu dnia wegle jedzone tylko na sniadanie tak to 2 posilki bogate w tluszcze I bialko. Po interwalach zamierzam zjesc posilek Zawierajacy wegle. Wybaczcie pisownie,pisze z tel.

Odżywki stosujesz wg braków, jak po treningu masz miejsce na białko i węgle w bilansie to sobie wypij odżywkę i zjedz jakieś banany.

Cwicze już pół roku i mam zamiar kupic sobie jakies odzywki.Myślałem o odżywce węglowodanowej,jakis witaminkach no i carbo.Co byscie mi polecacili?? Odzywka weglowodanowa to carbo... Mozesz kupic carbo i popijac je po treningu i przed jesli twoj posilek przedtreningowy ma zbyt malo WW Witaminy mozesz brac smialo DIETA, gainer lub jakies bialko [...]

mam lat 16 dietka bardziej taka na mase a te białko co po treningu i rano to 80% a waga moja to 56kg bardzo mizernie ale to poprawie zobaczycie niebawem wżuce moje zdięcia wszystkim dzękuje za wypowiedzi

[...] prostych - fruktozy. 100g banana 1,1 białka 0.2 tłuszczu 23.5 węglowodanów Najlepiej jeść je do 30min po treningu. I ewentualnie rano do południa. Lepszy był by GAINER, zawiera węglowodany i białko - idealne na masę. Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain

Jezli zalezy Ci na masie miesniowej dlaczego cwiczysz 5 razy w tyg? Chesz wygladac jak anorektyk powiedz jeszcze ile trwa trening bo mam złe przeczucie Białko (jezli dieta jest ok) to bierz ok.30 min po treningu 30gr i na noc tyle samo -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie [...]

Sensowne zamiany :-)) serek wywal rozłóż kuraka na 3, więcej węgli moze być po treningu, ale nie musi białko jak chcesz

w jakim celu chcesz pić białko przed treningiem??? lepiej trenuj na czczo a wypijesz po treningu mogę Ci polecić bardzo fajne białeczko: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

1. Odżywkę białko-weglowodanowa (gainer) zaleca się stosować według braków tych składników odżywczych w naszej diecie. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć z diety odpowiedniej ilości białka i węglowodanów, to jak najbardziej można wprowadzić go do diety. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html [...]

7:00/9.00 Platki owsiane 70g(talerz) / 3 jajka Serek wiejski 200g ( 3 kromki) /Chleb żytni pełnoziarnisty 100g dodaj np.owoc,chleb wywal kosztem wiekszej ilosci owsianych 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g chleb wywal dodaj warzyw 14:30/ 15 :10 Ryz 80g np. Z jabłkami lub truskawkami na zmianę z / Makaron 80g Piers z [...]

dobre bialko,ale cena nie najlepsza(dosyc drogie) jak sie nie liczysz z $ to kupuj jak szukasz cos taniej to proponuje inne bialeczko zeby dokaldnie Ci powiedziec jakie,powiedz,kiedy chcesz je brac?? -po treningu? -na noc? etc

jesli okres po treningu to interesujesz sie dwoma rzeczami bialkiem i weglowodanami proporcja wskazana 1-3 wiec albo taki gainer albo bialko plus carbo :D